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    来源:www.zcrchr.com 发布时间:2020-03-01

    便秘是许多人都经历过的事情。无法抽身的感觉尤其痛苦。不仅如此,慢性便秘,不仅容易引起痔疮和肛裂,还容易损害肝脏,影响自身健康。那么治疗便秘的最佳食物是什么?这里有一个建议。

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    便秘

    1什么是最好吃的东西。柑橘类水果:柑橘类水果不仅味道鲜美,而且富含我们需要的纤维。果胶能有效缓解便秘,而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠,所以通便效果好。每个人都最好吃新鲜的柑橘类水果,以便获得最大限度的纤维和维生素c。橘子和橘子是非常方便的零食。葡萄柚非常适合在沙拉中食用,或者在早餐时切成两半。

    2。成熟香蕉:香蕉富含膳食纤维和糖,具有良好的通便功能。然而,专家说这种效果只适用于成熟的香蕉,生香蕉可能会适得其反。

    3。菠菜和其他绿色蔬菜:绿叶蔬菜,如菠菜、卷心菜和蓝花,不仅富含纤维,而且是维生素C、钾和叶酸的良好来源。这些蔬菜有助于增加粪便的重量和体积,使它们更容易通过肠道。菠菜可以添加到馅饼或汤里,嫩绿色蔬菜也可以用来做沙拉或三明治。

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    4。核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除润肠通便外,还具有补肾固精、温肺平喘的功效。可用于治疗肾虚、哮喘、腰痛、脚软、阳痿、遗精、尿频、便秘等。长期服用疗效更好,无副作用。患有便秘的老年人不妨试一试。

    5。甘薯

    中等大小的甘薯含有3.8克纤维。它所含的不溶性纤维主要是纤维素和木质素,还含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维可以增加粪便的体积和重量,促进肠蠕动。红薯蒸、煮、烤都很好吃。任何土豆菜肴都可以用红薯代替。

    6。苹果富含果胶,一种水溶性食物纤维。果胶可以保护肠壁,激活肠道内的有益细菌,调节胃肠功能,从而有效清洁肠道,防止便秘。同时,苹果中的纤维能使粪便变软,易于排泄。此外,苹果中的有机酸可以刺激肠蠕动,帮助排便。

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    7。绿豆芽:绿豆芽口感酥脆,适合冷拌和翻炒,具有清洁肠胃废物和帮助排便的功效。但是,不应多吃绿豆芽,否则消化不良会伤胃,肠胃不好的人不应吃绿豆芽来治疗便秘。

    以上是我便秘时吃的一些东西。我希望我能帮助你。如果糖尿病患者治疗便秘,他们应该避免吃高糖含量的水果,如香蕉,甜瓜,荔枝,龙眼等。

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